Bacopa Monnieri (Brahmi)
Le Bacopa monnieri, également connu sous le nom de Brahmi, est une plante utilisée depuis longtemps dans la médecine ayurvédique. Elle offre une série de bienfaits pour la santé et le cerveau.
Voici quelques-uns des avantages qui peuvent être associés à la prise de Bacopa monnieri :
- Amélioration de la fonction cognitive : le Bacopa monnieri est souvent associé à une amélioration des fonctions cognitives. Des études suggèrent que la prise régulière de Bacopa monnieri peut améliorer la fonction de mémoire, l'apprentissage, la concentration et l'attention.
- Réduction du stress : le Bacopa monnieri peut aider à réduire le stress et à réguler la réponse du corps au stress. Elle peut réduire la libération d'hormones de stress et favoriser un sentiment de détente et de bien-être.
- Neuroprotection : le Bacopa monnieri contient des composés comme les bacosides, qui ont des propriétés neuroprotectrices. Ces composés peuvent aider à protéger les cellules cérébrales des dommages causés par les radicaux libres et à réduire l'inflammation dans le cerveau.
- Amélioration de l'humeur : le Bacopa monnieri peut avoir un effet positif sur l'humeur et aider à surmonter l'anxiété et la dépression. On pense que cela est dû aux effets sur les neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine.
Les substances actives les plus importantes dans le Bacopa monnieri sont les bacosides, qui sont considérés comme les principaux ingrédients actifs. Ces composés ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et neuroprotectrices qui peuvent contribuer à améliorer le fonctionnement du cerveau et la santé en général.
Voici quelques études qui se penchent sur les effets du Bacopa monnieri :
- Cette étude montre que le Bacopa monnieri peut améliorer la mémoire et la vitesse de traitement chez les adultes en bonne santé.
Roodenrys S., et al. "Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory." Neuropsychopharmacology, 2002: 27(2), 279-281.
- Cette étude a révélé que la prise de Bacopa monnieri pouvait entraîner une amélioration de la fonction cognitive, notamment dans les domaines de la mémoire et de l'attention.
Stough C., et al. "The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects." Psychopharmacology, 2001: 156(4), 481-484.
- Cette étude suggère que le Bacopa monnieri peut améliorer les performances cognitives chez les adultes âgés et réduire l'anxiété et les symptômes dépressifs.
Calabrese C., et al. "Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial." Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2008: 14(6), 707-713.(6), 707-713.
- Cette étude montre que la prise à long terme de Bacopa monnieri peut entraîner une amélioration de l'attention, de la mémoire de travail et du traitement cognitif chez les adultes âgés.
Peth-Nui T., et al. "Effects of 12-week Bacopa monnieri consumption on attention, cognitive processing, working memory, and functions of both cholinergic and monoaminergic systems in healthy elderly volunteers." Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.
- Cette méta-analyse d'essais contrôlés randomisés a examiné les effets cognitifs de l'extrait de Bacopa monnieri et a confirmé son effet positif sur la fonction cognitive.
Kongkeaw, C., Dilokthornsakul, P., Thanarangsarit, P., et al. (2014). Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. Journal of Ethnopharmacology, 151(1), 528-535. DOI: 10.1016/j.jep.2013.11.008
- Cette étude de 90 jours, en double aveugle et contrôlée par placebo, a examiné l'effet nootropique d'un extrait spécial de Bacopa monnieri sur la fonction cognitive de sujets sains.
Stough, C., Downey, L. A., Lloyd, J., et al. (2008). Examining the Nootropic Effects of a Special Extract of Bacopa monniera on Human Cognitive Functioning: 90 Day Double-Blind Placebo-Controlled Randomized Trial. Phytotherapy Research, 22(12), 1629-1634. DOI: 10.1002/ptr.2537
- Cette étude randomisée et contrôlée a examiné les effets d'un extrait standardisé de Bacopa monnieri sur les troubles de la mémoire liés à l'âge, et des résultats positifs ont été constatés sur les performances de la mémoire.
Raghav, S., Singh, H., Dalal, P. K., et al. (2006). Randomized Controlled Trial of Standardized Bacopa monniera Extract in Age-Associated Memory Impairment. Indian Journal of Psychiatry, 48(4), 238-242.