Bacopa Monnieri (Brahmi)
La Bacopa monnieri, nota anche come Brahmi, è una pianta utilizzata da tempo nella medicina ayurvedica. Offre una serie di benefici per la salute e per il cervello.
Ecco alcuni dei benefici che possono essere associati all'assunzione di Bacopa monnieri:
- Miglioramento delle funzioni cognitive : la Bacopa monnieri è spesso associata a un miglioramento delle funzioni cognitive. Gli studi suggeriscono che l'uso regolare della Bacopa monnieri può migliorare la funzione della memoria, l'apprendimento, la concentrazione e l'attenzione.
- Riduzione dello stress: la Bacopa monnieri può aiutare a ridurre lo stress e a regolare la risposta dell'organismo allo stress. Può ridurre il rilascio di ormoni dello stress e promuovere un senso di rilassamento e benessere.
- Neuroprotezione: la Bacopa monnieri contiene composti come i bacosidi che hanno proprietà neuroprotettive. Questi composti possono aiutare a proteggere le cellule cerebrali dai danni dei radicali liberi e a ridurre l'infiammazione cerebrale.
- Miglioramento dell'umore: la Bacopa monnieri può influenzare positivamente l'umore e aiutare a gestire ansia e depressione. Si pensa che ciò sia dovuto ai suoi effetti sui neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina.
I principali ingredienti attivi della Bacopa monnieri sono i bacosidi, considerati i principali principi attivi. Questi composti hanno proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e neuroprotettive che possono aiutare a migliorare le funzioni cerebrali e la salute generale.
Ecco alcuni studi sugli effetti della Bacopa monnieri:
- Questo studio dimostra che la Bacopa monnieri può migliorare le prestazioni della memoria e la velocità di elaborazione in adulti sani.
Roodenrys S., et al. "Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory." Neuropsychopharmacology, 2002: 27(2), 279-281.
- Questo studio ha rilevato che l'assunzione di Bacopa monnieri può portare a un miglioramento delle funzioni cognitive, in particolare nelle aree della memoria e dell'attenzione.
Stough C., et al. "The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects." Psychopharmacology, 2001: 156(4), 481-484.
- Questo studio suggerisce che la Bacopa monnieri può migliorare le prestazioni cognitive negli adulti più anziani e ridurre l'ansia e i sintomi depressivi.
Calabrese C., et al. "Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial." Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2008: 14(6), 707-713.
- Questo studio dimostra che l'uso a lungo termine della Bacopa monnieri può portare a miglioramenti nell'attenzione, nella memoria di lavoro e nell'elaborazione cognitiva negli anziani.
Peth-Nui T., et al. "Effects of 12-week Bacopa monnieri consumption on attention, cognitive processing, working memory, and functions of both cholinergic and monoaminergic systems in healthy elderly volunteers." Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.
- Questa meta-analisi di studi randomizzati e controllati ha analizzato gli effetti cognitivi dell'estratto di Bacopa monnieri e ha confermato il suo effetto positivo sulle funzioni cognitive.
Kongkeaw, C., Dilokthornsakul, P., Thanarangsarit, P., et al. (2014). Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. Journal of Ethnopharmacology, 151(1), 528-535. DOI: 10.1016/j.jep.2013.11.008
- In questo studio di 90 giorni, in doppio cieco e controllato con placebo, è stato analizzato l'effetto nootropico di uno specifico estratto di Bacopa monnieri sulla funzione cognitiva di volontari sani.
Stough, C., Downey, L. A., Lloyd, J., et al. (2008). Examining the Nootropic Effects of a Special Extract of Bacopa monniera on Human Cognitive Functioning: 90 Day Double-Blind Placebo-Controlled Randomized Trial. Phytotherapy Research, 22(12), 1629-1634. DOI: 10.1002/ptr.2537
- Questo studio randomizzato e controllato ha analizzato l'effetto di un estratto standardizzato di Bacopa monnieri sui disturbi della memoria legati all'età e ha riscontrato risultati positivi sulle prestazioni della memoria.
Raghav, S., Singh, H., Dalal, P. K., et al. (2006). Randomized Controlled Trial of Standardized Bacopa monniera Extract in Age-Associated Memory Impairment. Indian Journal of Psychiatry, 48(4), 238-242.