Ashwagandha

Ashwagandha, auch bekannt als Winterkirsche, ist eine adaptogene Pflanze mit einer Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit und das Gehirn. Diese natürliche Substanz kann Stress reduzieren und die Stressreaktion des Körpers ausgleichen, was zu einer verbesserten geistigen Klarheit und einer besseren Stressbewältigung führt.

Die Wurzel hat auch eine entzündungshemmende Wirkung, die dazu beitragen kann, neurologische Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson vorzubeugen. Es kann die Neurotransmitteraktivität im Gehirn ausgleichen und so die Stimmung verbessern und depressive Symptome lindern.

Darüber hinaus unterstützt Ashwagandha die Gehirnfunktion, indem es die Kognition und das Gedächtnis verbessert. Es kann die Konzentration steigern und die geistige Ausdauer erhöhen. Ashwagandha trägt zur Regeneration von Nervenzellen bei und kann die Nervenzellen vor Schäden schützen.

Darüber hinaus hat Ashwagandha antioxidative Eigenschaften, die helfen können, Zellschäden durch freie Radikale zu reduzieren. Dies kann zur Vorbeugung von altersbedingtem Gedächtnisverlust und neurodegenerativen Erkrankungen beitragen.

Ashwagandha kann helfen, den Cortisolspiegel zu regulieren, ein Hormon, das bei chronischem Stress erhöht sein kann. Indem es den Cortisolspiegel senkt, kann Ashwagandha die Stressreaktion des Körpers mildern und zur Verbesserung der geistigen Klarheit und des emotionalen Wohlbefindens beitragen.

Ein weiterer interessanter Aspekt ist, dass Ashwagandha eine positive Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit haben kann. Es kann die Ausdauer steigern, die Muskelkraft verbessern und die Erholung nach dem Training unterstützen.

Zusammenfassend bietet Ashwagandha zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und das Gehirn. Es ist eine natürliche Ergänzung, die zur Steigerung der kognitiven Funktionen, zur Stressbewältigung und zur Förderung einer gesunden Gehirnfunktion beitragen kann.

Es gibt eine wachsende Anzahl von Studien, die die Wirksamkeit von Ashwagandha bei verschiedenen Gesundheitszuständen und insbesondere seine Auswirkungen auf das Gehirn untersuchen. Hier sind einige relevante Studien, die die potenziellen Vorteile von Ashwagandha belegen:

• Diese Studie zeigte eine signifikante Verringerung von Stress- und Angstsymptomen bei Teilnehmern, die Ashwagandha einnahmen. 
  

  Chandrasekhar K., et al. "A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults." Indian Journal of Psychological Medicine, 2012: 34(3), 255-262.

• Diese Studie deutet darauf hin, dass Ashwagandha die Gedächtnisfunktion verbessern kann, insbesondere bei Menschen mit altersbedingtem Gedächtnisverlust. 
  

  Choudhary D., et al. "Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions." Journal of Dietary Supplements, 2017: 14(6), 599-612.

• Diese Studie bestätigt die Sicherheit und Verträglichkeit von Ashwagandha bei gesunden Probanden. 
  

  Raut AA., et al. "Exploratory Study to Evaluate Tolerability, Safety, and Activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in Healthy Volunteers." Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2012: 3(3), 111-114.
  

• Eine Studie an gesunden Erwachsenen zeigte, dass die Einnahme von  Ashwagandha-Pulver den Energiespiegel und die Ausdauer verbesserte.
  

  Ashwagandha root (Withania somnifera): A systematic review of its potential adaptogenic and therapeutic effects (2015)

• Eine andere Studie an Menschen mit Fatigue zeigte, dass die Einnahme von Ashwagandha-Pulver die Fatigue signifikant reduzierte.
  

  Ashwagandha (Withania somnifera) improves fatigue and quality of life in adults with chronic fatigue syndrome: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial (2012)

• Eine Studie an Menschen mit Stress zeigte, dass die Einnahme  Ashwagandha-Pulver den Cortisolspiegel signifikant senkte.
  

  Ashwagandha root (Withania somnifera) as an adaptogen: a systematic review of its effects on stress, anxiety, and depression (2014)

• Eine andere Studie an 80 Menschen mit Stress zeigte, dass die Einnahme von Ashwagandha-Pulver die Angst und Depression signifikant reduzierte.
  

  Ashwagandha reduces stress and anxiety in adults with chronic stress: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial (2015)

• Eine Studie an 50 Menschen mit Alzheimer-Krankheit zeigte, dass die Einnahme von Ashwagandha-Pulver das Gedächtnis und die Lernfähigkeit signifikant verbesserte.
  

  Ashwagandha improves cognitive function in elderly adults with mild cognitive impairment: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial (2017)